Wenn du nach Schwangerschaft und Entbindung wieder sportlich aktiv werden möchtest, ist unser LAUFMAMALAUF Kurs „Mit Kind und Kinderwagen“ genau der richtige Einstieg für dich.

Das 60- minütige Outdoor-Ganzkörpertraining ist als Zirkeltraining im Park konzipiert und ganz auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Mamas zugeschnitten. Wir bauen speziell die durch die Schwangerschaft strapazierte Muskulatur wieder auf und

• Kräftigen die geschwächte Muskulatur
• Achten auf Beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung
• Dehnen verspannte Muskelpartien
• Haben immer Cardio- Einheiten dabei, die dich auch zum Schwitzen bringen dürfen

Aber auch wenn keine Geburt hinter dir liegt und du dich sanft und in netter Runde gesund und fit halten möchtest, bist du bei uns ganz herzlich Willkommen.

Die Kurse finden jeden Donnerstag statt und setzen lediglich in den SH- Schulferien aus.

Wir trainieren zu jeder Jahreszeit und bleiben nur bei Schnee- und Regensturm zu Hause.

VERANSTALTER: Ines Lüth I

ines-norderstedt@laufmamalauf.de

Hatha Yoga für alle.

Ein kraftvoller Hatha Yoga im Fluss der Atmung. Wir verbinden Asana im kraftvollen & sanften Fluss mit den Hatha-Sonnengrüßen. Hierdurch kommt dein Geist zur Ruhe und dein Körper wird auf eine sanfte Art gestärkt.

Anmeldung über STUDIO YOGAMI.

VERANSTALTER: STUDIO YOGAMI

Tabata ist ein Intervalltraining.
Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer und Kraft verbessern möchten.
Die Übungen wechseln in Kraft und Ausdauer.

Anmeldung unter 0176 404 455 84 oder ch.hellmich@web.de erbeten.

www.christinahellmich.de

VERANSTALTER: Christina Hellmich

Du bist gerade Mutter geworden, möchtest etwas für Dich tun und an der frischen Luft sein? Walking ist die ideale Ausdauerbewegung für Frauen nach Schwangerschaft und Geburt. Gemeinsam werden wir mit viel Spaß in abwechslungsreichen Walking Einheiten (die Dein Baby im Kinderwagen oder der Tragehilfe verbringt) unsere Ausdauer verbessern. Ergänzt wird das Training durch funktionelle Kräftigungs- und Beckenbodenübungen, die Dich unterstützen, kraftvoll und gesund durch Deinen "Mama-Alltag" zu kommen!

Für Frauen nach abgeschlossenem Rückbildungskurs mit ihren Babys geeignet.

Bitte mitbringen: wetterangepasste (Sport-) Kleidung für Dich und Dein Baby, sporttauglichen Kinderwagen oder Tragehilfe und ein Getränk.

10 Termine I Beginn 10.03.23

Anmeldung unter info@vhs-norderstedt.de mit der Kursnummer: G44400

Veranstalter: Volkshochschule Norderstedt

Starte mit uns und einer ausgleichenden, bewegten Yogapraxis in den Feierabend. Seit 2014 verlegen wir die Yoga Sessions schon in den Stadtpark und genießen hier den Ausblick in die Heide, die wunderbare Umgebung der Natur und eine große Portion frische Luft. Wir meditieren, üben dynamische Yoga Abfolgen und entspannen uns anschließend bei Vogelgezwitscher.

Bitte eine Matte, etwas zu Trinken und etwas zum Überziehen sowie eine Decke und Socken mitbringen.

Anmeldung bitte unter www.yogaraum-norderstedt.de.

VERANSTALTER: Yogaraum Norderstedt

Dein bestes Workout in Geborgenheit – jetzt auch wieder outdoor in Norderstedt! Mit deinem Baby in der Trage werden wir abwechslungsreich trainieren: mal tanzen und trainieren wir eher vor Ort auf einer Wiese und mal drehen wir eine Runde mit der Trage oder dem Kinderwagen durch den Stadtpark und werden auf kleinen Zwischenstopps Übungen integrieren. Bei schlechtem Wetter trainieren wir bequem online von zu Hause aus oder weichen in meine Räumlichkeiten aus.

Anmeldung bitte unter www.mamazeitmitcarolin.de.

VERANSTALTER: Carolin Iden

Dein bestes Workout in Geborgenheit – jetzt auch wieder outdoor in Norderstedt! Mit deinem Baby in der Trage werden wir abwechslungsreich trainieren: mal tanzen und trainieren wir eher vor Ort auf einer Wiese und mal drehen wir eine Runde mit der Trage oder dem Kinderwagen durch den Stadtpark und werden auf kleinen Zwischenstopps Übungen integrieren. Bei schlechtem Wetter trainieren wir bequem online von zu Hause aus oder weichen in meine Räumlichkeiten aus.

Anmeldung bitte unter www.mamazeitmitcarolin.de.

VERANSTALTER: Carolin Iden